どうも、ワタルです。
このブログを書いているときはあんまり意識されないと思いますが、僕は放射線技師なので医療に携わっています。
なので、今回はストレスについて書いていきたいと思います。
ストレスとは？
外部刺激に対する生体の非特異的な防御反応
つまり、物理的または精神的に刺激（ストレッサー）があることで、ホルモンや自律神経（交感神経）が働き、ストレス反応として人体に影響を及ぼす。ということになります。
ストレスの種類
物理的ストレス
社会的ストレス
生理的ストレス
心理的ストレス などがあげられます
物理的ストレスとは
騒音などの音刺激
寒暖差などの温度変化 など自然に対するストレス
社会的ストレス
人間関係
社会情勢
職場での雇用不安 など社会に対するストレス
生理的ストレス
過労
不眠
不健康 などの生理的なストレス
心理的ストレス
怒り
憎しみ
悩み
緊張
不安
悲しみ など感情からくるストレス
僕たちトレーダーは4つめの心理的ストレスが主な原因だよね。
ストレスが体に及ぼす悪影響
物理的
頭痛、腹痛、腰痛、下痢・便秘、動悸、めまい、吐き気、熱、息苦しさ など
1つくらいは思い当たりますよね
心理的
イライラ感、抑うつ、意欲低下、集中力低下、興味がなくなる、悲観的になる など
失敗を人のせい、ネットの（嘘の）知識のせい、社会情勢のせいにして逃げてませんか？
行動面
飲酒量が増える、たばこが増える、ギャンブル依存、買い物依存、暴飲・暴食 など
悲しいけど、きっとなにかにすがらないといけなくなるのよね…
じゃあ、なんとかしてストレスを取り除かないとだね。
ストレス発散法
今から書くことは人によって正解が変わります。人がどんなストレスか、またストレスの度合いかはその人にしか分かりません。
1つでもあなたに合うものを提供できたら嬉しいです。
行動を起こす
・歌う（お風呂で、カラオケで大声で歌う、ライブに参加する）
・踊る（ダンスをする、スキップをする）
・泣く（泣いて泣いて泣きまくって忘れる）
・旅行にいく
・好きなものをたくさん飲む、食べる（暴飲・暴食はNG）
・欲しかったものをご褒美に買う
・温泉に入る
・映画を見る
・本を読む
・スポーツ・アウトドアを楽しむ
・マッサージしてもらう
・１人になってゆっくりする
・ひたすら寝る
精神的に楽になるように考える
・今回は仕方なかったとあきらめる（あきらめることは必ずしも悪いことではありません）
・友人、家族に話を聞いてもらう
・良かった点を3つ考えてみる
・必ず上手くいくと考える
・自分が失敗したところは、ほかの人も間違えると開き直る
どうでしたか
ワタルの発散法は、たくさん食べる。今回はしょうがないとすぐにあきらめる。ブログを書く。かな
まとめ
ストレスをため続けることは決して良いことではありません。
たまに気分転換してリフレッシュしてください。
毎日トレードでストレスが溜まるようなら、ポジションサイズを小さくしたり、トレードを休憩したり、そもそもそのトレード手法は自分に合っているのか考えて頂けたらと思います。
ほな、しーゆーすーん。
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